Tijdens de yoga-dans sessie (die ruim twee uur duurt), breng ik je eerst in het nu. Je ervaart je lijf en je bent volledig uit je hoofd.

Hierdoor ben je verbonden met jezelf en vanuit daar breng ik je in verbinding met de muziek. Je voelt de muziek intens en beweegt natuurlijk op de muziek, dit gaat vanzelf zonder dat je erbij nadenkt. Omdat je volledig in het nu bent heb je ook geen notie van de tijd, beweeg en voel je je enorm vrij. Door de heerlijke opbouwende en opzwepende muziek, ga je echt helemaal los.

In mijn ogen is de leukste manier van sporten, dat je niet door hebt dat je aan het sporten bent! Daarom is Yoga Dance de leukste manier van lichaamsbeweging en daarbij heeft het veel positieve effecten op het brein! 

Eigen effectiviteit en zelfvertrouwen: je krijgt door dansen het gevoel van controle en meer zelfvertrouwen.

Eigen effectiviteit is hoe een individu zijn eigen capaciteiten inschat om een bepaalde taak succesvol af te ronden. Ik zie steeds vaker om mij heen mensen met faalangst en angst om afgekeurd te worden door anderen.

Vele mensen zijn wat angstig om het verkeerd te doen en zijn onzeker over wat zij doen, omdat ze liever geen fouten willen maken en erbij willen horen. Zij vragen zich af: is dat wel goed, sta ik niet voorschut? Mensen zijn bang wat andere van hun vinden en dat zij het niet goed doen.

Door te dansen kan je deze inschatting bij jezelf verhogen zodat jij je steeds meer capabel voelt en leert op jezelf te vertrouwen.

Dansen brengt ons terug naar onze natuurlijke staat van zijn, los van al onze gedachten en los van de buitenwereld.

Dit komt o.a. door het hormoon dopamine dat vrijkomt tijdens het dansen. Het geeft een gevoel van beloning. Na het dansen voel je je dus beloond voor je eigen ‘prestaties’. Je krijgt vaker het gevoel: “ik kan het!”

Vaak hoor ik: “ik kan niet dansen” of “mensen kijken vast naar me als ik zo gek beweeg”. Probeer het gewoon maar eens en jouw lichaam vertelt jou dat je fantastisch bent. Het enige wat jij hoeft te doen, is naar je lichaam te luisteren.

Tijdens de Yoga Dance begeleid ik je hierin zodat het niet eng is om te doen, maar juist leuk!

Dans is stress verlagend: regelmatig dansen heeft al een positief effect op het stresshormoon cortisol. Door te dansen wordt het cortisol gehalte lager. Dansen werkt stress verlagend. Onderzoekers hebben het stresshormoon gemeten voor en na een periode van 30 minuten dansen. Het bleek dat het stresshormoon significant was verminderd. Bij Yoga Dance dans je ruim 1 uur voluit en daarna geven de mensen aan een enorme verlichting en bevrijding te voelen.

Negatieve stress heeft o.a. invloed op denk en leervermogen, sfeer in de werkomgeving en eigenwaarde. Na het dansen, gaat je privé en werk leven ook een stuk ontspannender en presteer je beter!

Buiten al deze theorie is de yoga dance ook super leuk om te doen!

Ben jij de eerst komende 1e vrijdag van de maand erbij?

Tot dan!

Dansende groet, Jonno

Herken je één van de onderstaande zaken bij jezelf?

Onzekerheid, je doelen niet kunnen bereiken, gebrek aan zelfvertrouwen, negatieve denkpatronen, last van je schouders, snel geirriteerd zijn, pieker gedrag, vasthouden aan negatieve patronen, altijd moe zijn, tijd te kort hebben, niet kunnen ontspannen of genieten, te perfectionistisch zijn, de lat te hoog leggen voor jezelf, overgewicht hebben, een gezonde levensstijl niet kunnen vast houden, snel afgeleid zijn, gebrek aan concentratie, dingen niet afmaken, niet tevreden zijn met jezelf of de ander, te vaak voor de ander bezig zijn in plaats van voor jezelf, te veel op social media, eenzaam zijn, vluchten in eten/ alcohol/ drugs, te veel piekeren, slecht slapen, weinig sporten of dromen hebben en niet de nodige stappen nemen om ze daadwerkelijk te realiseren.

Dan is Mind Moving het middel om jou de juiste mindset te geven, inzichten te krijgen, eventuele problemen op te lossen en jouw doelen te helpen bereiken door controle te krijgen over jouw “mind”.

Methode

Mind Moving maakt gebruik van de positieve effecten van bewegen in combinatie met diverse bewezen coaching methodieken. De Mind Moving techniek is een mix afkomstig van de positieve psychologie, oplossingsgerichte coaching, mindfulness en lichaamsgericht werken.

Lichaamshoudingen en gezichtsuitdrukkingen hebben invloed op emotionele reacties en daarop gebaseerd is de Mind Moving methode die je leert hoe je een positieve relatie met je lichaam kan opbouwen. Er wordt gebruik gemaakt van actief leren waarbij coachees deelnemen aan het proces in plaats van alleen luisteren. Sinds 1953 is er in het psychologie veld overtuigend bewijs dat actief leren boven passief leren staat.

Tijdens onze seminars leer je o.a:

• wat echt belangrijk is
• nee zeggen
• zelf-acceptatie
• vrijgeven
• genieten van het moment
• communiceren
• ademen naar je buik
• time management
• voor jezelf te kiezen
• hoe je omgaat met tegenslag
• hoe je je doelen kan behalen